Category Archives: Sapiens Health Article

วิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน)

วิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน) เลือกอ่านตามหัวข้อ Add a header to begin generating the table of contents วิตามิน...

วิตามิน B1 (ไทอะมีน)

วิตามิน B1 (ไทอะมีน) เลือกอ่านตามหัวข้อ Add a header to begin generating the table of contents วิตามิน...

วิตามิน B

วิตามิน B เลือกอ่านตามหัวข้อ Add a header to begin generating the table of contents ใครหลายคนคงคุ้นเคยกับวิตามิน B6...

วิตามินเอ (Vitamin A) มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?

วิตามินเอ (Vitamin A) มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร? คุณเคยได้ยินไหม? กับความเชื่อที่ว่า “การทานแครอทช่วยให้มองเห็นในที่มืดได้ดีขึ้น”  แครอทมีสารอาหารสำคัญที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีน (เป็นสารที่ทำให้แครอทสีส้ม) มีบทบาทช่วยเสริมสร้างวิตามินเอ ต่อร่างกายและช่วยให้สายตาของคุณสามารถปรับสภาพในสภาวะที่มีแสงน้อยได้ดี แต่ถึงแม้จะทานแครอทอย่างเป็นประจำก็ไม่ได้หมายความว่าจะสามารถทำให้คุณมีพลังพิเศษในการมองเห็นในที่มืดได้ตามความเชื่อที่เขาว่ากัน อย่างไรก็ตามการรับประทานแครอทในปริมาณที่เหมาะสมนั้นยังคงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพสายตาของเรา วิตามินเอ (Vitamin...

วิตามินรวม ช่วยเรื่องอะไร จำเป็นหรือไม่?

วิตามินรวม (Multi-Vitamin) ช่วยเรื่องอะไร จำเป็นหรือไม่? คุณอาจจะแปลกใจที่ต้องรู้ว่าประชากรผู้ใหญ่กว่าครึ่งของประเทศที่พัฒนาแล้ว เช่น สหรัฐฯและญี่ปุ่นทั้งหมดทานวิตามินเสริม โดยอัตราส่วนยิ่งมากขึ้นตามอายุโดยค่าเฉลี่ยของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 71 ปี บริโภควิตามินคิดเป็น 70% เลยทีเดียว! โดยในจำนวนนี้ประมาณ 1...

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพชนิดต่างๆ และประโยชน์ต่อร่างกาย

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพชนิดต่างๆ และประโยชน์ต่อร่างกาย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง เริ่มไล่จากที่เราคุ้นเคยกันดีมากเลยก่อนเลย “น้ำเปล่า” หาง่าย, ราคาไม่แพง, สดชื่น, ช่วยเติมเต็มของเหลวที่เสียไปในร่างกาย ก่อนเราจะเกิดบรรพบุรุษของเราใช้ชีวิตอยู่ด้วยน้ำเปล่านี้มาเป็นล้านปี หลังจากนั้นในยุคเกษตรกรรม “นม” ก็เริ่มเป็นที่นิยมจากการผลิตในฟาร์มปศุสัตว์ที่เราสร้างขึ้น แล้วหลังจากนั้นก็มาเป็น “เบียร์”...

2 Comments

ผักและผลไม้ กินอย่างไรให้สุขภาพดี

ผักและผลไม้ กินอย่างไรให้สุขภาพดี ลดโรคร้าย ผักและผลไม้ เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น ความดันเลือด โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง, ป้องกันมะเร็งบางประเภท, ลดความเสี่ยงต่อปัญหาที่ดวงตาและระบบย่อยอาหาร, และให้ผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งช่วยให้ความอยากอาหารของคุณคงที่  อีกทั้งผักใบเขียวยังช่วยในการลดน้ำหนัก...

วิตามินและแร่ธาตุ มีอะไรบ้าง ?

วิตามินและแร่ธาตุ มีอะไรบ้าง ? มีผลต่อร่างกายอย่างไร? วิตามินและแร่ธาตุ เป็นไมโครนิวเทรียนซ์ หรือสารอาหารขนาดเล็กที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายทำงาน, เติบโต, และซ่อมแซมตัวเองได้อย่างปกติแต่ร่างกายของคนเรานั้นไม่สามารถสร้างไมโครนิวเทรียนซ์ขึ้นมาเองได้ (ยกเว้นวิตามิน D เป็นข้อยกเว้น) จึงต้องรับจากการรับประทานอาหารเท่านั้น...

ดื่มน้ำวันละกี่ลิตร ? 2 ลิตร, 3 ลิตร หรือ 8 แก้วต่อวัน พอมั้ย?

ดื่มน้ำวันละกี่ลิตร ? 2 ลิตร, 3 ลิตร หรือ 8 แก้วต่อวันพอมั้ย? ถึงแม้จะมีเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ให้เลือกอยู่มากมายในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำวิตามิน, น้ำผลไม้ และอื่น ๆ แต่น้ำเปล่านี้แหละที่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของเรา...

3 Comments

ไขมันเลว – ไขมันดี คืออะไร? ยังจำเป็นต้องกินไขมันมั้ย?

ไขมันเลว – ไขมันดี คืออะไร?ยังจำเป็นต้องกินไขมันมั้ย? คุณต้องไม่เชื่อแน่ ๆ หากเราจะบอกว่างานวิจัยใหม่ ๆ ได้แสดงผลลัพธ์ให้เห็นว่าไขมันที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีอยู่จริง และเมื่อเป็นเรื่องของไขมันในอาหาร มันจะมีทั้งอาหารที่มี ไขมันเลว ไขมันดี และไขมันอื่นๆ ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรจะรู้ก่อนที่จะตัดสินใจรับประทานมันเข้าไปในร่างกาย โดยผลการวิจัยได้กล่าวว่า...

1 Comment